瘦腿用左旋肉碱 轻松!

瘦腿用左旋肉碱,干嘛不试试呢!当然,还的配合几个动作,来吧,你也试试!

动作一:俯卧抬腿

身体趴在床上,然后利用你腿部核心的肌肉带动你的右腿抬起来,上半身保持不动,背部挺直,右腿也要保持直线,抬起放下共10次,然后换腿进行。这个动作可以帮助你瘦腿,一定程度上还可以瘦腹,可以边看电视边做。

动作二:侧卧抬腿

身体侧躺在床上,注意要保持直线,双腿并拢;然后微微弯曲膝盖,将放在上面的腿部抬起来,动作缓慢,抬起放下15次,然后换边抬举另一条腿,同样地需要重复15次。这个动作可以帮助你紧实腿部内侧的肌肉。

动作三:平躺起身

身体平躺在床上,双腿伸直微微打开,然后用你的大腿肌肉努力抬起上半身,注意腿部贴紧床面,不要移动,只动上半身,这时候你会感受到臀部很酸。可见,这个动作不仅可以瘦腿,还可以帮助减去臀部的赘肉,打造翘臀。

以上三个床上瘦腿动作,不仅不需要花费你太多时间,而且可以有效地减去腿部多余脂肪,让你成功瘦腿。另外,你需要控制自己的饮食,不要摄入过多的热量,以免转换成脂肪囤积在体内,任由自己大吃大喝只会让自己的腿越来越粗哦!

laohan

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注